La incertidumbre, la hipervigilancia y el estrés son reacciones naturales ante eventos climáticos extremos, según explica Felipe Rodríguez, académico de la Escuela de Psicología de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (PUCV). Este fenómeno no solo afecta la capacidad de respuesta de las personas y de las instituciones, sino que también genera un impacto emocional considerable en aquellos que los experimentan. La preocupación y el estado de alerta son respuestas psicológicas normales, que permiten a los individuos prepararse para enfrentar riesgos potenciales. Rodríguez destaca que estas reacciones cumplen una función adaptativa y no deben ser consideradas automáticamente como un problema de salud mental. Para muchos, la experiencia previa con emergencias climáticas intensifica la tensión, creando un ciclo de preocupación que puede afectar la convivencia diaria.
Con el objetivo de canalizar la preocupación hacia acciones concretas, Rodríguez ofrece algunas recomendaciones a las familias. Se sugiere preparar la vivienda, revisar los planes familiares ante emergencias y mantener una adecuada comunicación entre los miembros de la familia. A su vez, el académico resalta la importancia de informarse de manera adecuada. La distinción entre informarse y sobreexponerse a la información es fundamental. Si bien es crucial conocer las indicaciones de las autoridades, estar constantemente conectado a los medios de comunicación puede resultar contraproducente, incrementando la ansiedad en lugar de proporcionar una sensación de control. Así, la revisión periódica de informes oficiales se presenta como una estrategia más efectiva que la exposición constante a noticias.
Es fundamental tener en cuenta las necesidades emocionales de los grupos más vulnerables, como niños y personas mayores. Para los menores, es vital comunicar la situación de forma clara y sencilla, asegurándoles que se están tomando las medidas necesarias para su protección. Rodríguez enfatiza que los niños son muy perceptivos y aprenden más de las reacciones de los adultos que de los medios de comunicación. Por lo tanto, fomentar un ambiente de calma y organización en el hogar puede contribuir a que se sientan más seguros y menos ansiosos frente a la incertidumbre creada por los eventos climáticos. En cuanto a las personas mayores, es importante incluirlas en la planificación familiar y explicarles las medidas adoptadas, ya que esto puede disminuir su sensación de vulnerabilidad.
La gestión emocional es clave para enfrentar la incertidumbre provocada por emergencias climáticas. Reconocer y validar las reacciones de estrés, preocupación y hipervigilancia es el primer paso para manejarlas de forma efectiva. Felipe Rodríguez destaca que es esencial no sorprenderse cuando estas emociones surgen, sino más bien entender que son parte del proceso adaptativo frente a situaciones de crisis. Al enfrentar la situación con un enfoque proactivo, las familias pueden mejorar su resiliencia y, en consecuencia, su capacidad de respuesta ante emergencias. Además, la comunicación abierta sobre estos sentimientos puede ayudar a evitar conflictos innecesarios y fomentar un ambiente de apoyo mutuo.
Finalmente, Rodríguez subraya la importancia de la preparación conjunta y la educación emocional. La planificación familiar incluye no solo evaluar los escenarios posibles, sino también establecer un sistema de apoyo entre todos los integrantes del hogar. Mantener un diálogo abierto sobre las preocupaciones y miedos ayuda a construir un sentido de comunidad y compañerismo que puede ser vital en tiempos de crisis. El académico concluye que enfrentar la incertidumbre no se trata solo de reacción ante el miedo, sino también de cultivar proactividad y trabajo en equipo, lo que permitirá a las familias navegar juntos en situaciones adversas.
